Od czego zaczyna się efektywny trening siatkarski oraz zwycięstwo podczas meczu? Od dobrze zrobionej rozgrzewki. Nigdy nie traktuj jej po macoszemu i nie rezygnuj z niej. By móc wyżej skakać, szybciej biegać i mocno odbijać piłkę, musisz do tego dobrze przygotować swoje mięśnie. Podpowiadamy, jak prawidłowo, krok po kroku, wykonać rzetelną rozgrzewkę siatkarską.

Piłka do koszykówki musi dobrze odbijać się od podłoża, pewnie trzymać się w rękach zawodników i być wytrzymała. Dlatego znaczenie ma to, do jakich treningów będziesz ją wykorzystywać – na hali czy na zewnątrz. Najlepsza piłka do koszykówki to ta dopasowana zarówno do zawodników, jak i do podłoża, na którym będziesz nią kozłować. Wyjaśniamy, na czym polega różnica między modelem do gry na hali a tym do treningów outdoorowych.

Masz dom z ogrodem, podwórkiem lub większy podjazd? W takim razie masz też świetne miejsce na małe, domowe boisko do koszykówki. Aby móc trenować u siebie, wystarczy ci zapał, piłka i kosz, do którego będziesz oddawać rzuty. Podpowiadamy, jaka obręcz z siatką sprawdzi się podczas treningów i rozgrywek w domowym zaciszu.

Podstawy siatkówki są niezwykle proste. Jednak osiągnięcie wysokiego poziomu w tej dyscyplinie wymaga sporej dozy samozaparcia i wielu godzin treningów. Na co dokładnie kłaść nacisk, aby zwiększyć swoją efektywność podczas gry w piłkę siatkową? Sprawdź 8 rad dla zawodników i trenerów!

Krótkie, zimne i ponure dni nie zachęcają do aktywności, szczególnie na świeżym powietrzu. Kiedy jednak na niebie pojawia się więcej słońca, w wiele osób wstępuje nowa energia. Masz ochotę więcej się ruszać, ale nie wiesz, od czego zacząć? Sprawdź nasz poradnik na wiosenny rozruch i dowiedz się, jak przywitać wiosnę w lepszej formie.

Spędzasz dużo czasu na siłowni? Biegasz długie kilometry, a nadal nie masz imponującej muskulatury nóg? A może mięśnie na plecach czy na rękach, mimo intensywnych treningów, nie są widoczne? Problemy z "wyrzeźbieniem" ciała mogą mieć wiele przyczyn, a jedną z nich jest brak snu. Dowiedz się, jak nocny wypoczynek wpływa na rozwój mięśni i dlaczego jest tak ważny.

Wręczanie prezentów na Mikołajki to wspaniała tradycja! Jednym upominkiem można wywołać uśmiech na twarzy bliskiej osoby. Jednak co podarować zapalonemu piłkarzowi? Taka osoba z pewnością ma podstawowe wyposażenie sportowca i korzysta z niego na co dzień. Zatem co mogłoby jej sprawić przyjemność? Z jakiego prezentu na święta się ucieszy i będzie korzystać? Sprawdź nasze pomysły!

Chcesz wyglądać modnie na treningach w sezonie jesień/zima 2023? Zależy Ci na tym, żeby dobrze się prezentować podczas wizyt na siłowni czy zajęć w Twoim klubie sportowym? Warto zaktualizować swoją garderobę o ubrania z nowych kolekcji. Dobrym wyborem są zwłaszcza propozycje marki Spalding, która wypuściła ciekawą linię odzieży dla mężczyzn i kobiet. Sprawdź, co przygotowano!

Zmagasz się z kilkoma nadprogramowymi kilogramami, przez które nie możesz się zmieścić w ulubione ubrania? A może chcesz stracić nieco wagi, aby poprawić swoje samopoczucie i zdrowie? Wbrew pozorom zmniejszenie masy ciała nie musi być bardzo trudne ani nie musi wymagać od Ciebie rezygnacji z przyjemności. Poznaj nasze sposoby na to, żeby pozbyć się kilku kilogramów!

Dzień Chłopaka coraz bliżej, a Ty nie wiesz, co podarować ukochanemu mężczyźnie? Chcesz go zaskoczyć czymś wyjątkowym, co będzie Ci się z Tobą dobrze kojarzyć? Jeśli obdarowywany jest fanem aktywności fizycznej, dobrym wyborem mogą być sportowe upominki. Będą mu towarzyszyć każdego dnia i przypominać o Tobie. Warto rozważyć zwłaszcza odzież i wyposażenie marki Kempa. Poznaj nasze propozycje!