PIŁKA RĘCZNA DLA DZIECI – SPORT, KTÓRY WSZECHSTRONNIE ROZWIJA NAJMŁODSZYCH
2025-07-16
Zastanawiasz się, jaki sport wybrać dla swojego dziecka? Chcesz, aby rozwijał on u twojej pociechy sprawność fizyczną i umiejętności społeczne? Piłka ręczna dla dzieci może być strzałem w dziesiątkę! Ten dynamiczny zespołowy sport jest dokładnie tym, co najmłodsi lubią najbardziej – bieganie, rzucanie piłką, skakanie oraz strategiczne myślenie. Dowiedz się, dlaczego warto zainteresować się tą dyscypliną i jakie korzyści przyniesie twojemu dziecku trenowanie piłki ręcznej.
PIŁKA RĘCZNA DLA DZIECI – DLACZEGO WARTO TRENOWAĆ JĄ OD NAJMŁODSZYCH LAT?
Piłka ręczna rozwija ciało i umysł dziecka, a jednocześnie dostarcza przy tym mnóstwa pozytywnych emocji.
Jeżeli chodzi rozwój fizyczny, piłka ręczna angażuje niemal całe ciało. Podczas treningów dzieci wykonują różnorodne ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie, poprawiają koordynację ruchową i zwinność, rozwijają szybkość i refleks, zwiększają wytrzymałość organizmu.
Piłka ręczna uczy dzieci również cennych umiejętności społecznych – współpracy i komunikacji w grupie, odpowiedzialności za siebie i drużynę oraz szacunku dla przeciwników i zasad fair play. Pomaga też kształtować systematyczność, samodyscyplinę i jest „treningiem” radzenia sobie z porażkami.
Dzieci uczestniczące w zajęciach piłki ręcznej mają okazję nawiązać nowe przyjaźnie, nauczyć się zdrowej rywalizacji oraz zrozumieć wartość wspólnego dążenia do celu. Treningi i zawody pomagają im także budować pewność siebie i wiarę we własne możliwości.
PIŁKA RĘCZNA DLA DZIECI – OD JAKIEGO WIEKU MOŻNA TRENOWAĆ TEN SPORT?
Przygodę z piłką ręczną można rozpocząć już w wieku 5-6 lat. Na tym etapie treningi powinny mieć charakter zabawy oraz skupiać się na doskonaleniu rzucania i łapania piłki oraz kozłowania. Dzieci biorą wtedy udział w prostych grach ruchowych, w tym rozwijających koordynację ruchową.
W przypadku najmłodszych liczy się, aby zajęcia były przede wszystkim dobrą zabawą, która wzbudzi w nich zainteresowanie sportem. Na tym etapie nie powinno się wprowadzać skomplikowanych zasad czy elementów taktycznych.
Systematyczne treningi piłki ręcznej można rozpocząć, gdy dziecko skończy ok. 7 lat. W tym wieku mali sportowcy są już gotowi do nauki podstawowych technik i prostych elementów taktycznych gry. Dzieci w wieku 8-9 lat zaczynają już niekiedy brać udział w dziecięcych rozgrywkach szczypiorniaka.
Może Cię zainteresować: Jaki sport dla dziecka? Sprawdź, na jakie zajęcia warto zapisać pociechę
TRENINGI PIŁKI RĘCZNEJ DLA DZIECI – JAK WYGLĄDAJĄ?
Treningi piłki ręcznej dla dzieci są dostosowane do możliwości fizycznych i psychicznych najmłodszych. Jednocześnie obejmują wszystkie elementy niezbędne do harmonijnego rozwoju sportowego i szlifowania umiejętności szczypiornisty.
Zajęcia rozpoczynają się od rozgrzewki, która przygotowuje organizm dziecka do wysiłku i zmniejsza ryzyko kontuzji. Obejmuje ona ćwiczenia ogólnorozwojowe, gry ruchowe, w tym takie z piłką. Następnie trenerzy:
• uczą techniki podań, chwytu piłki i jej rzutów (w różnych pozycjach),
• prezentują i ćwiczą z dziećmi elementy taktyczne – o trudności dostosowanej do wieku,
• dzielą zawodników na drużyny i przeprowadzają krótkie rozgrywki,
• proponują najmłodszym gry rozwijające koordynację ruchów i szybkość – sztafety, wyścigi.
Trening kończy się częścią wyciszającą – ćwiczeniami rozciągającymi i oddechowymi, które pomagają w regeneracji młodych organizmów.
Na początku zajęcia dla małych szczypiornistów to nauka przez zabawę. Ćwiczenia są „przemycane” w formie gier i zabaw. Trenerzy skupiają się na docenianiu postępów podopiecznych, a nie na wytykaniu im błędów.
PIŁKA DO PIŁKI RĘCZNEJ DLA DZIECI
Młody szczypiornista potrzebuje odpowiedniej piłki. Musi być ona dospawana do jego wieku. Piłki do piłki ręcznej występują w różnych rozmiarach, a dla dzieci przeznaczone są:
• rozmiar 00 – dla dzieci poniżej 6. roku życia (obwód 44-46 cm, waga 190-225 g);
• rozmiar 0 – dla dzieci w wieku 6-8 lat (obwód około 46-48 cm, waga około 225-275 g);
• rozmiar 1 – dla dziewcząt w wieku 8-14 lat i chłopców w wieku 8-12 lat (obwód 50-52 cm, waga około 290-330 g);
• rozmiar 2 – dla dziewcząt powyżej 14 roku życia i chłopców w wieku 12-16 lat (obwód 54-56 cm, waga około 325-375 g).1
1Związek Piłki Ręcznej w Polsce, Przepisy gry w piłkę ręczną obowiązujące od 1 lipca 2016 r.
Piłka dla dzieci rozpoczynających przygodę z piłką ręczną nie może być zbyt ciężka ani zbyt duża. Dziecko powinno być w stanie wygodnie ją trzymać w jednej dłoni oraz wykonywać podstawowe rzuty i podania. Takie kryteria spełnia np. piłka do piłki ręcznej LEO KEMPA.
Piłka do piłki ręcznej KEMPA – dla dzieci i młodzieży
Ta piłka do piłki ręcznej jest dostępna już w rozmiarze 0. Ma lateksowy pęcherz, dlatego dynamicznie się odbija, a jej powierzchnia zapewnia przyczepność do dłoni zawodnika.
Uprawianie piłki ręcznej wspiera rozwój fizyczny dzieci. Oprócz tego kształtuje charakter i uczy cennych umiejętności społecznych. Regularne treningi piłki ręcznej dla dzieci poprawiają kondycję, koordynację i siłę. Jednocześnie wpajane są im wtedy zasady współpracy, odpowiedzialności za siebie i drużynę. Dzięki dostosowaniu sprzętu i metodyki nauczania do potrzeb najmłodszych, piłka ręczna staje się przystępną i atrakcyjną formą aktywności dla dzieci już od ok. 5. roku życia.
Jeśli zależy ci na wszechstronnym rozwoju twojej pociechy, sport ten może być doskonałym wyborem. Sprawdź lokalne kluby i szkółki, a być może już niebawem twoje dziecko odkryje pasję, która będzie mu towarzyszyć przez wiele lat!