5 NAJLEPSZYCH RAD DLA MŁODEGO PIŁKARZA
2023-03-25
Marzysz o zawodowej karierze piłkarskiej? Chcesz, tak jak Lewandowski, Glik czy Bednarek, grać nie tylko w polskiej drużynie, ale występować na arenie międzynarodowej? Musisz zacząć działać już dziś! Najmłodsi debiutanci w reprezentacji Polski mieli po 16-17 lat! Zastanawiasz się, od czego zacząć? Co zrobić, aby osiągnąć sukces i zapisać się w kartach historii polskiej piłki nożnej? Oto 5 kluczowych rad dla młodych piłkarzy.
Jako młody piłkarz z pewnością masz wiele zapału do działania. To świetnie! Jednak pamiętaj, że same chęci nie wystarczą na boisku. Dlatego nie spoczywaj na laurach. Posłuchaj praktycznych porad.
1. WYCIĄGAJ WNIOSKI Z POPEŁNIONYCH BŁĘDÓW
Każdy, nawet najlepszy, piłkarz popełnia błędy na boisku. Wystarczy chwila nieuwagi, aby kopnąć piłkę nie w tym kierunku, co trzeba lub zrobić to zbyt mocno. Jednak porażki nie powinny Cię zniechęcać do podejmowania kolejnych prób. Zamiast poddawać się i uciekać z boiska, trenuj tak długo, aż uzyskasz pożądany efekt.
Dzięki nowoczesnej technologii możesz się nagrać np. telefonem. Odtwarzaj video, aby dowiedzieć się, w którym momencie popełniasz błąd i wyeliminuj go przy kolejnej okazji.
2. ZADBAJ O SWOJE BEZPIECZEŃSTWO I KOMFORT NA BOISKU
Kontuzja może wykluczyć Cię z gry na długie miesiące. Powrót do dawnej formy może także zająć nieco czasu. W rezultacie, gdy inni będą się rozwijać, Ty będziesz stać w miejscu. Na szczęście można zapobiec urazom! Pomogą Ci:
• właściwe ubranie — odzież sportowa powinna być wygodna i elastyczna, aby nie ograniczała ruchów, co może być przyczyną kontuzji. Przy okazji najlepiej, jeśli będzie wykonana z przewiewnych materiałów, które odprowadzają wilgoć na zewnątrz. Zapobiegnie to nie tylko nadmiernemu poceniu się, ale także powstawaniu przykrego zapachu. Koledzy z drużyny to z pewnością docenią!
• porządne ochraniacze bramkarskie UHLSport — podczas szybkich i intensywnych akcji na boisku nietrudno o urazy goleni, kostek, kolan czy łokci. Wystarczy, żeby przeciwnik Cię kopnął, aby korki pozostawiły bolesny uraz. Takim wypadkom zapobiegną ochraniacze. Wybierz te, które są elastyczne i dopasowują się do ciała. Dzięki temu nie będą się zsuwać podczas gry i zapewnią Ci zabezpieczenie, którego potrzebujesz.
Dobrze wykonane ubrania oraz ochraniacze znajdziesz np. w ofercie marki UHLSport w naszym sklepie. Te produkty są dostępne w szerokiej gamie kolorystycznej. Możesz zatem z łatwością dopasować je do stroju klubu i uzyskać spójny look!
KOSZULKA MECZOWA DIVISION 2.0 UHLSPORT — podstawa wygodnego stroju piłkarskiego
3. WSPÓŁPRACUJ Z CZŁONKAMI DRUŻYNY
Piłka nożna to gra zespołowa. Nie można o tym zapominać, gdy jest się na boisku. Samolubne zachowanie na murawie prowadzi tylko do porażek. Nie można samemu pokonać trzech czy czterech obrońców, którzy ze sobą współpracują. Wystarczy chwila, aby Cię otoczyli i odebrali piłkę.
Jeśli chcesz sprawić, że drużyna osiągnie sukces, graj razem z innymi. Pracuj z członkami swojej drużyny nad każdym golem. Wspólna wygrana smakuje znacznie lepiej niż wiele goli strzelonych samodzielnie.
Pamiętaj też, że najlepsi trenerzy nie zwracają uwagi tylko na Twoje wyniki. Oni patrzą na całokształt — w tym na Twoje zachowanie przed grą i podczas niej. Ważne są też takie kwestie jak stosunek do kolegów, a także to, jak radzisz sobie z porażkami. Każdy szczegół może zadecydować o rozwoju Twojej kariery!
4. TRENUJ W GRUPIE I INDYWIDUALNIE
Choć piłka nożna jest grą zespołową, to nie oznacza, że musisz cały czas trenować tylko z drużyną. Wspólne aktywności są kluczowe, aby nauczyć się współpracy i porozumiewania z innymi bez słów. Jednak podczas treningów zespołowych trenerzy skupiają się na technice i taktyce, a nie na wytrzymałości fizycznej czy na wydolności oddechowej. O te kwestie musisz zadbać samodzielnie podczas indywidualnych aktywności.
Dobrym pomysłem jest połączenie treningów grupowych np. z:
• bieganiem — to świetny sposób na to, żeby poprawić swoją wydolność oddechową i zwiększyć wytrzymałość mięśni na długotrwały wysiłek;
• pływaniem — taka aktywność zwiększa mobilność stawów i mięśni, co pozytywnie wpływa nie tylko na ich rozwój, ale także np. Twój zakres ruchu;
• ćwiczeniami z masą własną lub z obciążeniem — skupianie się na jednej partii ciała zwiększa jej odporność na zmęczenie.
Indywidualne treningi warto dobrze dopasować do wspólnych, aby nie doszło do przeciążenia.
Czytaj więcej: Trenuj bezpiecznie – niezbędne akcesoria sportowe
5. DBAJ O ODPOCZYNEK
Z uporem trenujesz codziennie, aby stać się najlepszym zawodnikiem? Pamiętaj, że podczas uprawiania piłki nożnej ważny jest również odpoczynek!
Systematyczna przerwa od ćwiczeń:
• pozwala mięśniom się zregenerować, dzięki czemu stają się mniej podatne na urazy i kontuzje;
• daje czas na załatwienie rzeczy, które zaprzątają Ci głowę. W rezultacie wracasz na treningi i skupisz się wyłącznie na ćwiczeniach;
• pozytywnie wpływa na samopoczucie. Dlatego nie czujesz obciążenia i presji, które mogą negatywnie oddziaływać na Twoją pewność siebie na boisku.
Odpoczynek jest kluczowym elementem przygotowywania się do kariery piłkarza. Dlatego dbaj o niego!
Z pewnością od trenerów czy innych zawodników usłyszysz więcej porad. W końcu każdy ma własną receptę na sukces. Dlatego najlepiej, jeśli posłuchasz fachowców, a następnie samodzielnie wytyczysz drogę, którą chcesz kroczyć po sukces. Powodzenia!