KOZŁOWANIE PIŁKI W KOSZYKÓWCE. CZY NA PEWNO ROBISZ TO DOBRZE?
2024-11-28
Dla zawodowych koszykarzy kozłowanie to wręcz naturalny odruch. Piłka mocno odbija się od ich dłoni, a następnie, jak zaczarowana z powrotem się do niej „przykleja”. By opanować technikę prawidłowego kozłowania potrzeba wielu godzin ćwiczeń. Dobra informacja jest taka, że treningi możesz odbywać gdziekolwiek – na podjeździe do garażu, na podwórku czy zwykłym, miejskim boisku. Oto na czym polega prawidłowe kozłowanie piłki w koszykówce!
PRAWIDŁOWE KOZŁOWANIE PIŁKI – NA CZYM DOKŁADNIE POLEGA?
Kozłowanie wydaje się być żadną filozofią. Jednak jego prawidłowa technika ma ogromne znaczenie.
Kozłowanie polega na odbijaniu piłki o podłoże jedno lub oburącz (jednak podczas meczów koszykarskich dozwolone jest jej odbijanie wyłącznie jedną ręką). Palce dłoni powinny być wtedy maksymalnie szeroko rozstawione. Dzięki temu koszykarz może mieć dłuższy kontakt z piłką i łatwiej kontrolować jej ruch.
Jednak samo odbijanie piłki to nie wszystko. Prawidłowe kozłowanie – takie, które umożliwia grę – wymaga przyjęcia odpowiedniej pozycji. Głowa kozłującego zawodnika musi być przez cały czas podniesiona, gdyż umożliwia to koszykarzowi obserwację sytuacji na boisku. By gracz mógł szybko przemieszczać się z piłką i być zawsze gotowy do dynamicznej zmiany kierunku biegu, jego nogi powinny być ugięte w kolanach.
Podczas kozłowania liczy się moc i szybkość. Piłkę trzeba uderzać mocno, energicznie, by po odbiciu się od parkietu, jak najszybciej wracała do dłoni. Dzięki temu przeciwnik ma utrudnione zadanie. Szybko kozłowaną piłkę jest bardzo trudno przejąć.
Kozłowanie piłki – rodzaje
Jeżeli rozgrywasz mecze z przyjaciółmi, na pewno wykorzystujesz kilka rodzajów kozłowania – chociaż możesz nie mieć o tym pojęcia. Są to:
• kozłowanie niskie – odbijanie piłki do wysokości kolan,
• kozłowanie wysokie – odbijanie piłki na wysokość bioder,
• kozłowanie przyspieszające – to odbijanie piłki przed sobą, tak by do niej dobiegać przed kolejnym kozłem.
Wyróżnia się różne style kozłowania. Jednym z nich jest odbijanie piłki między i za nogami. Taka technika kozłowania pomaga zdezorientować rywala. Koszykarze podczas meczów za wszelką cenę starają się zapobiec przejęciu kontroli nad rozgrywką. W tym celu odbijają piłkę w taki sposób, że po odbiciu kieruje się ona ku nim. Takie kozłowanie to wyzwanie dla przeciwnika, który chce przejąć kontrolę na boisku.
Błędy kozłowania – jak nie można odbijać piłki od parkietu?
W zasadach gry w koszykówkę jest mowa o błędzie podwójnego kozłowania. Dochodzi do niego wtedy, gdy zawodnik zacznie ponownie odbijać piłkę – po tym jak przestał to robić i chwycił ją w ręce. Koszykarze nie mogą także kozłować piłki zamkniętą pięścią. Nie wolno im również potoczyć jej po pakiecie, a następnie zacząć odbijać ją ręką. Karą za takie przewinienia jest przekazanie piłki przeciwnej drużynie.
SKUTECZNE DOSKONALENIE KOZŁOWANIA PIŁKI W KOSZYKÓWCE – NA CZYM POLEGA?
Ćwiczenia doskonalące kozłowanie są bardzo łatwe. Potrzebna jest ci do nich piłka, kawałek boiska lub miejsce na podjeździe do garażu.
Na pierwszy ogień powinno iść kozłowanie po przyjęciu wygodnej dla ciebie pozycji. Podczas tego ćwiczenia musisz patrzeć przed siebie i pod żadnym pozorem nie możesz spoglądać na piłkę. Gdy kozłując w ten sposób, poczujesz się pewnie, zacznij stopniowo uginać nogi w kolanach. Następnie, nie przestając odbijać piłki, ponownie przyjmij wygodną, wyprostowaną pozycję ciała.
Przechodząc do treningu na wyższym poziomie, możesz ćwiczyć kozłowanie w ruchu. Odbijaj piłkę, biegając wzdłuż linii prostej. By urozmaicić to ćwiczenie, zmieniaj rękę, którą kozłujesz. By osiągnąć wyższy poziom koszykarskiego wtajemniczenia, do treningu możesz wykorzystać dwie piłki. Kozłuj je jednocześnie – w ruchu i pozostając w pozycji stojącej.
Pamiętaj! Podczas ćwiczeń i meczów ogromne znaczenie ma komfort. Dowiedz się, jak go sobie zapewnić: Dobrze dobrany strój a efektywność gry – jaką odzież sportową wybrać?
Jaką piłkę wybrać do nauki kozłowania?
Do nauki kozłowania odpowiednia będzie klasyczna, meczowa lub treningowa piłka. Najlepiej by był to model przeznaczony zarówno do gry na parkiecie, jak i na zewnątrz – by móc trenować także na osiedlowych boiskach pod gołym niebem. Do doskonalenia kozłowania sprawdzi się np. piłka do koszykówki SUPER FLITE SPALDING.
Piłka do koszykówki przeznaczona do gry turniejowej idealna na treningi
Piłka ma ziarnistą powierzchnię, dzięki czemu dobrze „przyczepia się” do dłoni. Pozwala to zawodnikowi mieć lepszą kontrolę nad piłką, co ma duże znaczenie m.in. podczas nauki kozłowania. Ten model Spalding jest pokryty skórą kompozytową, więc sprawdzi się podczas długich treningów i będzie bohaterką wielu meczów. Jest odporna na ścieranie i inne uszkodzenia mechaniczne.
Gdy opanujesz kozłowanie, nie spoczywaj na laurach. Naucz się kilku sztuczek z piłką – przeczytaj artykuł: Popularne triki koszykarskie — czy znasz je wszystkie?
Jeżeli chcesz być jak najlepszym koszykarzem, kozłowanie musi wejść ci w krew. Dlatego oswój się z piłką, naucz się przyjmować odpowiednią pozycję podczas jej odbijania i pracuj nad tym, aby mieć nad nią pełną kontrolę.