ROZGRZEWKA JAKO PODSTAWA DLA KOSZYKARZA - JAKI SPRZĘT SPALDING WYBRAĆ

Początek każdego treningu koszykarskiego powinien zacząć się od porządnej rozgrzewki. Jest to bardzo istotny element, bez którego nie można w pełny sposób przygotować się do rozegrania meczu, nawet tego podwórkowego ze znajomymi. Dodatkowo rozgrzewka koszykarska zapobiega występowaniu kontuzji i urazów. Jeśli o niej pamiętasz, to możesz być spokojny o swoje ciało i karierę. Jak widzisz porządna rozgrzewka jest absolutną podstawą dla koszykarza. Mamy sposób na to, aby przygotować się na nią z marką Spalding. Jaki sprzęt wybrać, aby Twoja rozgrzewka przyniosła jak najlepsze efekty? Przejdź do dalszej części artykułu!

W każdym sporcie bardzo ważne jest, aby prawidłowo przygotować organizm do wysiłku fizycznego. Nie inaczej jest w przypadku koszykówki. Tylko, jakie właściwie jest zadanie takiej rozgrzewki?

Prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka dla koszykarza ma za zadanie:

● podnieść temperaturę jego ciała,

● uelastycznić wszystkie partie mięśni, w szczególności górnych i dolnych kończyn,

● przygotować go do wysiłku fizycznego,

● pobudzić układ nerwowy,

● ograniczyć ryzyko wystąpienia urazów.

Aby dobrze przygotować się do rozgrzewki koszykarskiej warto wybrać sprzęt, który nie tylko ułatwi Ci to zadanie, ale również pomoże rozwinąć Twoje umiejętności.

To, jaki sprzęt koszykarski najlepiej wybrać do rozgrzewki pokażemy na kilku przykładach. Gwarantujemy Ci, że dzięki nim jeszcze bardziej zmotywujesz się do jej wykonywania przed rozpoczęciem treningu lub meczu.

Aby przygotować się do rozgrzewki przede wszystkim należy zaopatrzyć się w odpowiedni strój. I choć nic nie stoi na przeszkodzie, aby przeprowadzić rozgrzewkę w koszulce koszykarskiej meczowej, to jednak lepiej jest wybrać do tego specjalny strój. Koszulka i bluza rozgrzewkowa nada się do tego doskonale. Wykonane są z lekkich i oddychających materiałów, których właściwości poznasz chociażby przy truchcie przodem i tyłem. Angażując do tego krążenia ramion, wyskoki i przeplatanki poczujesz prawdziwy komfort rozgrzewki. Dynamiczny stretching również może być elementem rozgrzewki ogólnej. Przeprowadź ją w koszulce koszykarskiej rozgrzewkowej!

Zastanawiasz się jak to możliwe, aby przeprowadzić rozgrzewkę koszykarską bez wrzutów do kosza? Nic się nie martw! W następnym etapie do tego dojdziemy. Teraz skupmy się na rozgrzaniu palców. W tym zadaniu pomoże Ci piłka do koszykówki Spalding. Chwyć ją i zacznij krążenia wokół ciała, podrzuty na samych palcach, a następnie wdróż kozłowanie. Jak odpowiednio rozgrzejesz palce, to przejdź do nadgarstków. To, że nie będziesz musiał skupić się na celnym rzucie do kosza będzie dla Ciebie dodatkowym bodźcem do poćwiczenia nadgarstków. Takie rzuty wykonuj z miejsca, po koźle i po podaniu. Możesz również pójść o level wyżej. Wróć do kozłowania, ale poproś kogoś z drużyny, żeby w jego trakcie rzucił Ci drugą piłkę. W ten sposób pobudzisz układ nerwowy i zwiększysz swoją koncentrację.

Ostatnią fazą jest rozgrzewka koszykarska na boisku. Zacznij od kilku rzutów z półdystansu, wjazdów i osobistych. Każdy z nich zakończ kilkoma wsadami do kosza. Na koniec postaraj się wykonać 2-4 wyskoki o maksymalnej sile, aby jeszcze bardziej i efektywnej pobudzić i przygotować do pracy nie tylko mięśnie, ale wspomniany w poprzednim akapicie układ nerwowy. Jak się zapewne domyślasz zarówno strój rozgrzewkowy, jak i piłka do koszykówki Ci się przyda, ale jest coś jeszcze. To torba sportowa, do której spakujesz wymieniony wcześniej sprzęt koszykarski. Jesteśmy pewni, że Ci się przyda!

Jak zapewne już się przekonałeś rozgrzewka koszykarska to podstawa i must have każdego basketball’owca. Gwarantujemy Ci, że wybierając sprzęt najwyższej jakości Spalding będzie ona dla Ciebie jeszcze bardziej efektywniejsza. Skorzystaj też z naszych uwag i ćwiczeń. A Ty jak się rozgrzewasz przed treningiem i meczem? Masz jakieś ulubione ćwiczenia, które dają pożądane efekty? :)