PRZYGOTUJ SIĘ NA WIOSENNE AKTYWNOŚCI!
2022-09-09
Nadejście wiosny działa na Ciebie motywująco? Masz ochotę spędzać czas na zewnątrz, ruszać się i zrobić coś dobrego dla swojego ciała po długich miesiącach siedzenia na kanapie? Jednak pomimo chęci nie wiesz, od czego zacząć? Nie działaj spontanicznie, ponieważ możesz sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc. Dowiedz się, jak przygotować się do wiosennych aktywności i co będzie Ci potrzebne podczas treningów.
PRZYGOTOWANIA DO AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ WIOSNĄ – CO NA POCZĄTEK?
Po długiej jesieni i zimie, diecie ubogiej w świeże, sezonowe warzywa oraz owoce, a także ekspozycji na różnorodne patogeny Twój organizm może być osłabiony. Dlatego przygotowania do podjęcia wiosennych aktywności zacznij od wykonania profilaktycznych badań, czyli:
● morfologii,
● badania ogólnego moczu,
● w przypadku kobiet także cytologii i USG narządów rodnych.
Dzięki temu dowiesz się, czy nie ma jakichś nieprawidłowości, które mogłyby negatywnie wpływać na Twoją wydolność podczas ćwiczeń oraz przyczynić się np. do powstania kontuzji.
Jeśli z Twoim zdrowiem wszystko jest w porządku, możesz przejść do kolejnego etapu przygotowań, czyli doboru odzieży sportowej.
TERMOAKTYWNY TOP ATTITUDE PRO WOMEN KEMPA – DLA WYGODY PODCZAS TRENINGU
ODZIEŻ SPORTOWA KEMPA NA WIOSNĘ – CO WYBRAĆ?
Twoje ubrania po poprzednim sezonie letnim mogą być nieco zużyte. Uprawianie sportu w przykurczonych koszulkach czy rozciągniętych spodniach nie jest ani przyjemne, ani bezpieczne. Dlatego warto uzupełnić swoją szafę o nowe komplety odzieży do ćwiczeń. Dobrym wyborem będą np. ubrania sportowe Kempa.
Ta marka tworzy wysokiej klasy tekstylia do treningów, które sprawdzają się zarówno podczas gier zespołowych, jak i samodzielnych aktywności. Na wiosnę wybierz:
● bieliznę termoaktywną – dla kobiet top, który dobrze podtrzyma biust, a dla mężczyzn spodenki, które zabezpieczą uda przed obcieraniem. Bielizna Kempa powstaje z materiałów, które chłoną pot i odprowadzają go na zewnątrz. Jednak żeby ubranie mogło spełnić swoje zadanie, powinno ściśle przylegać do ciała. Dlatego przed zakupem dokładnie sprawdź rozmiar w tabeli;
● koszulkę z krótkim rękawkiem – na umiarkowane aktywności możesz zdecydować się na bawełniany model z serii basic. Produkty z tej linii mają atrakcyjną kolorystykę, więc nie przejdziesz niezauważony. Podczas intensywnych treningów lepiej sprawdzi się koszulka z materiału termoaktywnego, który zapobiegnie nadmiernemu poceniu się;
● spodnie dresowe ze ściągaczem wokół kostki – długie dresy zabezpieczą ciało przed zimnymi podmuchami powietrza i zapewnią komfort podczas treningów rano oraz wieczorem. Można je zamienić np. na legginsy z oferty Kempa. Ten rodzaj spodni sprawdzi się zwłaszcza podczas biegania, ponieważ materiał przylega do ciała i nie przeszkadza podczas treningu;
● bluzę dresową – przyda się zwłaszcza podczas porannych i wieczornych treningów, gdy na zewnątrz jest jeszcze rześko. Do wiosennych aktywności najlepiej sprawdzi się rozpinany model. Dzięki temu, jeśli będzie Ci za gorąco podczas treningu, rozepniesz bluzę i wyregulujesz temperaturę ciała bez konieczności ściągania ubrania.
Kolekcja sportowa Kempa jest zrobiona z oddychających materiałów, które dobrze odprowadzają pot i dzięki temu zapobiegają powstawaniu podrażnień na powierzchni ciała. Dzięki temu zapewniają komfort podczas ćwiczeń i nie trzeba martwić się np. o nieprzyjemny zapach po treningu.
Dowiedz się więcej: Odzież sportowa i nie tylko – postaw na jakość i komfort użytkowania
BUTY KEMPA NA WIOSNĘ – JAKIE SIĘ SPRAWDZĄ?
Jeśli zamierzasz intensywnie ćwiczyć tej wiosny, zadbaj o solidne i wytrzymałe buty. Kempa proponuje szeroki wybór obuwia sportowego, które zostało zaprojektowane z myślą o komforcie, bezpieczeństwie i ergonomii ćwiczeń. Buty:
● są zrobione z nowoczesnych materiałów, to np. MATRYXmesh 2.0, który pozwala stopom oddychać, dzięki czemu pot i wilgoć nie gromadzą się we wnętrzu obuwia,
● mają piankę EVA, która zapewnia dobre odbicie, absorbuje wstrząsy i daje komfort podczas chodzenia, skakania oraz biegania,
● mają gumową podeszwę Michelin, która gwarantuje odpowiednią przyczepność i jednocześnie nie pozostawia śladów na parkiecie. Dzięki temu można używać tych butów także na boiskach wewnętrznych.
W butach znajduje się kontra wewnętrznej pięty. Pomaga ona utrzymać lepszą stabilność podczas aktywności fizycznej.
BUTY SPORTOWE ATTACK 2.0 JUNIOR KEMPA – BEZPIECZEŃSTWO I STABILNOŚĆ PODCZAS TRENINGU
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA WIOSNĄ – OD CZEGO ZACZĄĆ?
Masz skompletowaną odzież sportową? Czas rozpocząć trening! Jednak zanim narzucisz sobie szybkie tempo, pamiętaj o kilku zasadach.
1. Rozgrzewka jest obowiązkowa przed każdą aktywnością fizyczną – nawet przed wycieczką rowerową po okolicy warto wykonać kilka prostych ćwiczeń, które pobudzą mięśnie i stawy do pracy. Dzięki temu nie przeciążysz organizmu i nie narazisz się na kontuzję.
2. Trenuj z głową – jeśli przez zimę wcale nie ćwiczyłeś lub robiłeś to rzadko, nie zaczynaj od sprintu na 10 km czy jazdy rowerem na 50 km. W ten sposób zrobisz sobie krzywdę. Na początek zdecyduj się na wolny trucht, półgodzinną jazdę rowerem po okolicy czy dłuższy spacer, a dopiero po kilku tygodniach zwiększ intensywność treningów.
3. Pamiętaj o rozciąganiu – dbaj o mobilność stawów i mięśni, a zwiększysz ich wytrzymałość oraz unikniesz bolesnych zakwasów.
Warto również na początek poszukać kompana do ćwiczeń. Razem z towarzyszem będzie Ci raźniej trenować i zwiększysz szanse, że pozostaniesz aktywny przez cały letni sezon.
Zadbaj o odpowiednie przygotowania, a wiosenna aktywność fizyczna nie tylko będzie przyjemna, ale także bezpieczna dla Twoich mięśni i stawów.