PODSTAWY TRENINGÓW NA SIŁOWNI - CO ZE SOBĄ ZABRAĆ I JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ

Każda pora roku jest dobra do tego, aby zacząć długoterminową przygodę z siłownią. Wiele osób, a w szczególności kobiet obawia się swojego pierwszego kontaktu z siłownią. Pojawiają się wtedy pytania: Co ze sobą zabrać? Jak mam się przygotować? Trening na siłowni nie jest taki straszny, jak może Ci się wydawać! W naszym artykule poruszamy najistotniejsze kwestie, aby pokazać Ci, że strach ma tylko wielkie oczy. Zaczynamy przygodę na siłowni z marką Kempa.

Pierwszy trening na siłowni może być nieco stresującym przeżyciem, a jak wiadomo w momencie zdenerwowania i niepewności można o czymś zapomnieć. Poniżej przygotowaliśmy “niezbędną 5-tkę”, którą skompletuj nieco wcześniej. Dzięki temu poczujesz się na siłowni o wiele pewniej :).

Zapewne jeszcze z czasów szkolnych pamiętasz, jak wuefista wymagał od Ciebie i rówieśników odpowiedniego obuwia sportowego. My się pod tym podpisujemy! Dobrze dobrane buty są podstawą treningu na siłowni. Zainwestuj w lekkie obuwie z elastyczną podeszwą, która nie ślizga się po powierzchni. Przecież nie chcesz, aby Twoja pierwsza wizyta na siłowni zakończyła się przykrą kontuzją, która wykluczy Cię z treningów nawet na kilka miesięcy.

Podobnie jak buty, tak i strój sportowy na siłownię powinien być bardzo komfortowy - nie może w żaden sposób krępować ruchów, ani obcierać ciała. Oprócz koszulki i spodenek warto pamiętać o dobrej, najlepiej bezszwowej bieliźnie termoaktywnej oraz skarpetkach. Jeśli jesteś kobietą to pomyśl także o wygodnym staniku sportowym. Genialnym rozwiązaniem jest tutaj koszulka - top, która unieruchamia biust i zapewnia wysoki komfort w trakcie wykonywania najbardziej wymagających ćwiczeń.

Higiena podczas wykonywania ćwiczeń jest bardzo ważna. To właśnie dlatego myśląc o treningu na siłowni warto zaopatrzyć się w ręcznik. Możesz położyć go w niedalekiej odległości od siebie, aby podczas ćwiczeń z łatwością po niego sięgnąć i wytrzeć pot z czoła. Dla tych osób, które mają możliwość wzięcia prysznica na siłowni przyda się drugi, nieco większy ręcznik. Nie zapomnij wtedy o klapkach i kosmetykach myjących. Przyda się również antyperspirant :).

W trakcie intensywnego treningu organizm każdego z nas mocno się poci - możesz powiedzieć: Przecież właśnie o to chodzi w ćwiczeniach! Owszem, ale nie warto przy tym zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu. Na siłowni świetnie sprawdzi się bidon sportowy z wodą mineralną (nie źródlaną), dzięki której dostarczysz do organizmu utracone minerały. Możesz wybrać także napój izotoniczny, ale uwaga: własnej roboty. Wystarczy Ci do tego woda, sok z cytryny, trochę cukru lub miodu i odrobina soli. Izotoniki na sklepowych półkach zawierają masę cukru i szkodliwych konserwantów!

Aby spakować się na siłownię będziesz potrzebować pojemnej torby sportowej, która pomieści wszystkie wyżej wymienione przedmioty… i nieco więcej :). Twój telefon czy portfel również muszą znaleźć bezpieczne miejsce. Wybór toreb, plecaków, a nawet małych walizek jest ogromny, dlatego bez większego problemu wybierzesz taką, która w pełni będzie odpowiadała wszystkim Twoim oczekiwaniom.

Przede wszystkim nie rozmyślaj nad tym czy warto czy może jednak nie warto iść na siłownię. Im dłużej będziesz się zastanawiać, tym więcej będziesz mieć wątpliwości. Jeśli jednak masz dość duże opory, to możesz namówić na wspólny trening bliską Ci osobę. W ten sposób nie tylko będzie Ci raźniej, ale również zyskasz dodatkową motywację. To na pozór banalna technika, która jednak sprawdza się doskonale. Pamiętaj, że trening to nie wyjście do ulubionego klubu - ważne jest skupienie się na ćwiczeniach i wykonywanie ich z należytą sumiennością.

Trening na siłowni musi przynosić osobie ćwiczącej maksimum przyjemności i satysfakcji. Zadbanie o dobrej jakości akcesoria to dobry start na drodze do pięknie wyrzeźbionej sylwetki. Odpowiednie obuwie, stój, a nawet torba dodadzą Ci pewności siebie, dzięki czemu unikniesz fizycznego, a przede wszystkim psychicznego dyskomfortu, który bardzo często okazuje się barierą zamykającą drogę do wymarzonego ciała. Z marką Kempa i sklepem sportowym SportsPro uda Cię się przezwyciężyć nawet największy strach!